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颈肩腰腿痛平时保养都注意哪些?

发布时间:2020-06-11 09:30人气:
一、 颈椎病
 
1、 改变高枕而卧的不良习惯。
2、 选用合适的床铺。
3、 保持正确的睡眠体位。
4、 注意端正头、颈、肩、背的姿势。
5、 注意颈部保暖
6、 不穿高跟鞋,不常甩长发。
7、 保证充足的睡眠。
8、 养成良好的饮食习惯。
 
 
二、 肩周炎
1、 注意肩部保暖,夏天少用空调。
2、 多活动肩关节,多甩上肢,长吊单杠。
 
 
三、 腰椎病
1、 不躺在床上看电视。
2、 不穿高跟鞋。
3、 要用腰围固定带。
4、 拾东西时要先弯腿后弯腰。
5、 晚上睡觉腰部要垫东西。
6、 注意腰部保暖。
 
 
四、膝关节骨质增生
  1、注意保暖
  2、避免过度活动膝关节。
  3、锻炼前要先活动膝关节。
  4、中老年人不要卧潮湿的地方。
  5、热天大量出汗时不要立即用冷水冲洗膝关节。
  6、经常做膝关节屈伸运动。

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