随着秋季的到来，气温逐渐下降，肩周炎成为了许多中老年人关注的健康话题。肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的肩关节疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限等症状。在杭州余杭根志堂中医医院，张继伟院长凭借其丰富的中医经验和传承的非遗疗法，为肩周炎患者提供了科学的预防保健建议。
一、秋季肩周炎的预防
1. 注意防寒保暖
秋季气温变化大，是肩周炎的易发季节。张继伟院长强调，中老年人尤其要注意肩部的保暖，避免肩部受凉。晚上睡觉时，应确保肩部不外露，可使用围巾或披肩等保暖物品覆盖肩部。一旦感觉肩部受凉，应及时采取热敷等措施缓解症状，避免病情恶化。
2. 加强锻炼，增强体质
加强体育锻炼是预防肩周炎的有效方法。张继伟院长建议，中老年人可以每日坚持做一些保健体操、散步、慢跑等运动，以促进肌肉血液循环，保持良好的关节柔韧性和功能状态。如果条件允许，还可以尝试太极拳、八段锦等传统运动，这些运动有助于舒筋通络、调和气血，提高身体素质。
3. 补充营养，提高免疫力
营养不良会导致体质虚弱，增加风寒邪气侵袭的风险，从而诱发肩周炎。因此，张继伟院长建议中老年人在秋季应注重饮食调养，适当补充富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。同时，保持饮食均衡，避免暴饮暴食。
二、肩周炎的锻炼与康复
1. 肩部锻炼的重要性
对于已经患有肩周炎的患者，适当的肩部锻炼是康复的关键。张继伟院长指出，通过肩部锻炼可以增强肩部肌肉的力量和柔韧性，减轻疼痛，促进关节功能的恢复。但需注意，锻炼时应根据自身情况选择适当的运动方式和强度，避免过度运动导致损伤。
2. 根志堂非遗保护疗法
作为河南省非物质文化遗产的传承人，张继伟院长所在的根志堂中医医院拥有独特的中医治疗肩周炎的方法。医院秉承传统中医理念，结合家传经验和现代医疗技术，独创了绿色五联疗法。该疗法通过外治加内服的方式，无痛苦、无副作用地治疗肩周炎等骨病。患者可以在专业医生的指导下进行个性化的康复治疗。
3. 具体锻炼方法
- 肩部旋转：站立或坐直，双臂自然下垂。然后缓慢地做肩部前后、左右旋转运动，每个方向重复10-15次。
- 肩部提拉：双手握住哑铃或矿泉水瓶等重物，置于身体两侧。然后缓慢向上提拉至肩部高度，再缓慢放下。重复10-15次。
- 爬墙运动：面对墙壁站立，双臂贴墙向上爬升，直至感到肩部有轻微疼痛感为止。然后缓慢放下双臂。重复多次。
三、结语
在杭州余杭根志堂中医医院，张继伟院长和他的团队致力于为患者提供科学、有效的肩周炎预防保健和康复治疗服务。通过合理的预防保健措施和个性化的康复锻炼方案，患者可以有效预防肩周炎的发生并促进病情的康复。同时，医院还注重非遗保护传承工作，将传统中医疗法与现代医疗技术相结合，为患者提供更加全面、专业的医疗服务。
在这个秋季，让我们关注肩部健康，积极预防肩周炎的发生。如果您有任何关于肩周炎的疑问或需要专业的医疗服务，请随时咨询杭州余杭根志堂中医医院。
